یك دقیقه وقت بگذارید و از هیاهوی دنیای اطرافتان فاصله بگیرید، به خودتان فکر کنید به آنچه که دارید و غافل از آنید، به آنچه قبلا آرزوی شما بوده و هم اینک از آن شماست، كار كوچكی برای ارج نهادن به خود انجام دهید. یك دقیقه وقت بگذارید و بر آن شوید كه امروز را از افسوس های گذشته و دلواپسی های آینده پاك كنید یك دقیقه وقت بگذارید و فكر كنید یك مورد نگران كننده تا چه اندازه ارزش غصه خوردن و تنش عصبی دارد. یك دقیقه وقت بگذارید و نگذارید كه چیزهای كوچك شادمانی شما ر ا بر هم بزند. یك دقیقه وقت بگذارید و اثرات حرف های غیر منصفانه را از بین ببرید. یك دقیقه وقت بگذارید تا از افكار منفی خلاص شوید یك دقیقه وقت بگذارید و تجربه ای لذت بخش را به خاطر بیاورید. یك دقیقه وقت بگذارید تا به تمدد اعصاب بپردازید یك دقیقه وقت بگذارید و تصمیم بگیرید كه از هیچ كس انتظار تشكر نداشته باشید یك دقیقه وقت بگذارید و بر آن شوید كه اجازه ندهید كسی در شما احساس حقارت به وجود بیاورد و بالاخره آخرین دقیقه روز خود را به این اختصاص دهید كه تصمیم بگیرید به هیچ وجه در مورد آنچه دیگران ممكن است درباره شما بگویند یا فكر كنند نگران نباشید. برای تمام اینها فقط یک دقیقه آرامش کافیست، از تمام 24 ساعت فقط یک دقیقه برای خودتان کنار بگذارید.
